FAQFAQ   
ПоискПоиск   
ПользователиПользователи 
Личные сообщенияЛичные сообщения

РегистрацияРегистрация
ПрофильПрофиль   
ВходВход 


ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Ярковский форум -> Спорт
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
vova776
Где я?


Зарегистрирован: 12.03.2009
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Thu Mar 12, 2009 12:19 pm    Заголовок сообщения: ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ? Ответить с цитатой

Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
reacnhappy
Из местных


Зарегистрирован: 31.12.2010
Сообщения: 13

СообщениеДобавлено: Fri Dec 31, 2010 8:05 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Что-то вы перестарались со спамом, ссылку неправильно вставили Smile
-------------
лікування чиряків вдома
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Kadafi
Присматриваюсь...


Зарегистрирован: 21.01.2011
Сообщения: 3

СообщениеДобавлено: Fri Jan 21, 2011 11:14 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Лично по мне эта качалка просто набивание мышц. Постоянно качая железом, да и с весом под 130, человек становится тяжелым неуклюжим. Есть риск получить различные виды травм, самые серьезные связаны с сердцем. Гораздо лучше отжимание, приседание, бег, рукопашка! Это естественные нагрузки и их можно усложнять, увеличивая кол-во и скорость выполнения.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
minchilm
Где я?


Зарегистрирован: 05.02.2011
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Sat Feb 05, 2011 7:45 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Странный вопрос Smile Затем чтоб сильным быть Smile
------------------------
ингосстрах отзывы
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Ярковский форум -> Спорт Часовой пояс: GMT + 5
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
You can attach files in this forum
You can download files in this forum




Работает на пхпББ